ダイエット＆安眠 diet & sleep
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「寝なければ太る」と言われたら、あなたは信じますか？「寝る子は育つ」という言葉は聞いたことがあるでしょう。しかし、睡眠不足が肥満をもたらすことは、あまり知られていません。一見、関係ないと思われる睡眠と肥満ですが、最近の研究では大きく影響し合っていることが判明しています。

睡眠不足が肥満に影響する原因は、睡眠不足がホルモンバランスの乱れを引き起こすから。具体的には食欲を調節するホルモンである、レプチンとグレリンの分泌量に影響を及ぼします。レプチンは満腹感を促進し、グレリンは空腹感を刺激するホルモン。睡眠不足に陥るとレプチンの分泌が減少し、グレリンの分泌が増加することが分かっているのです。

つまり、充分な睡眠をとれていないと、「いくら食べても満腹感が得られない」という感覚に陥ります。結果、いつも以上にカロリーを摂取してしまい、体重の増加へつながっていくのです。

また、もう一つ睡眠不足がもたらす肥満要因があります。それは睡眠不足により「基礎代謝率（BMR：Basal Metabolic Rate） が落ちること」です。基礎代謝率とは、安静時に体が消費するエネルギー量で、体が生命を維持するために必要な最低限のエネルギーを表します。

基礎代謝率が低下することは、身体が静止している状態でのエネルギー消費が少なくなるため、普段と同じ量のカロリーを摂取しても、摂取カロリーが消費カロリーよりも多くなるのです。つまり、普段と同じ食事をしていても、睡眠不足により基礎代謝率が落ちているだけで、体重増加へとつながっていきます。

一方で十分な睡眠をとっていると、基礎代謝率は正常に保たれます。エネルギーの適切な消費が促され、余計な脂肪をため込みません。つまり、十分な睡眠は体重の維持、もしくは体重減少の強い味方となってくれるのです。

「痩せたい」「理想の体型を手に入れたい」と思う人は少なくないでしょう。自分の体型に自信が持てると、行動にも良い影響が出てきます。人前に出ることが楽しくなったり、好きな人に積極的なアプローチさえ可能としてくれるもの。理想の体型が人生を変えると言っても過言ではありません。

この音楽は質の良い眠りから体重減少を後押ししてくれ、あなたの身体を無理なく理想の体型と変化させてくれます。十分な睡眠が体重減少へつなげてくれるのです。しかし、ただの睡眠導入のための音楽ではありません。あなたの潜在意識に働きかけるダイエットを成功させるサブリミナルメッセージも収録されています。潜在意識は個人の性格や習慣を司る場所。音楽を聴くことで空腹が心地良く感じたり、気持ちの落ち着きを促し、衝動的な暴飲暴食を抑えてくれるのです。聴くだけであなたは毎日ぐっすり眠ることができ、どんどん体重が減少していくでしょう。

この音楽と取り入れて、理想の体型を手にし、理想の人生を送ってみませんか？