抑うつ気分解消 (Ver.2.0) Eliminate Depression (Ver.2.00)

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明るい気分を強めた改訂版。辛さから立ち直れない時お聴きください。軽く明るい気分にしてくれるでしょう。

耳に聞こえないサブリミナルメッセージの内容

1.安らいだ気分になる為のメッセージ
2.幸福な気分になる為のメッセージ
3.明るい気分になる為のメッセージ
4.頭が冴える為のメッセージ
5.気持ちが安定する為のメッセージ

最初は音楽に集中してみてください。頭の中を空っぽにできればもう後は、気楽に!

監修/解説:川野雅資(東京慈恵会医科大学 精神看護学者)

抑うつ気分とは

気分は、大きく分ければ爽快な気分と憂うつな気分ということになります。誰でも、大きな心配事があるとか嫌なことがあれば気分は下がります。抑うつ気分でいると、不安感や恐怖心が出てきます。夜、眠れなくなるとか考えなくてもいいことが頭から離れなくなります。いやなこと、心配事をいつまでも考えているものです。大体が、実際に起こっていることではなくて、こうなったらどうしよう、と想像上の出来事が多いのです。想像していることだから、解決には至らずに、そして想像がどんどん膨らみ、発展するので、際限なく続いていきます。それで、寝付けなくなるのです。考えているだけで、ぐったり疲れてしまいます。翌日、たくさん想像したことのうちの一つでも実際に生じると、それがすべてのように感じるものですから、不安感や恐怖心は、更に増強されていきます。そうすると想像は確信に近い状態になり、この悪循環から抜け出すのが難しくなります。

抑うつ気分とうつ病

抑うつ気分とうつ病は別のこころと精神の状態です。抑うつ気分は、うつ病だけでなく、アルコール依存症、統合失調症、パーソナリティ障害、不安障害などでも生じますし、一般人にも状況によって生じるものです。それに比べて、うつ病はきちんとした診断基準がある気分障害の病気の一つです。うつ病ですと、まずは薬物療法、急性期は安静にし安定期に入って規則正しい生活をするという生活療法、そして、考え方と行動の仕方を変えていく認知行動療法の3つの治療方法をします。
うつ病の方にはこの音楽だけでは改善しないことをお断りしておきます。
うつ病の方は、出来るだけ専門医を受診し上述の治療を主体にしてください。その補完として活用していただければ、役に立ちます。

安心感がわいてくる

抑うつ気分でいると、こころが不安定になります。このCDは、楽しい気分になり、幸せを感じるようになり、落ち込みから解き放たれて、こころが安定してきます。それは、抑うつ気分でいるときに、不必要なことばかり考えていて、頭もこころもくたくたになっていた状態が、解消されるからです。BGMとして聞いても結構です。リラックスした状態で聞いていただくと更に効果があるでしょう。最初は音楽に集中してみてください。頭の中を空っぽにできれば、もう後は、気楽にしていいでしょう。心も頭も何もなくなるような、瞑想するようになれたら最高に効果がでます。
寝る前に聞くことで抑うつ気分が解消できて、寝つきがよくなることや夜間に覚醒することがなく朝まで熟眠できることもありますので試してみてください。

抑うつ気分解消の活用方法

気持ちが落ち込んでしまったり、気力が無くなってしまった時、心地よいと感じる音量でお聞きください。音楽とサブリミナル効果により、今迄よりも、安心した気持ちになれます。
少ない時間でも、2週間以上毎日のようにお聞きください。今迄よりも、抑うつな気分が減少し、気持ちに爽快感を感じ楽になるでしょう。