抑うつ気分解消 Eliminate Depression

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TRUAK LIST TRUAK LIST

優しく、気持ちを爽やかにしてくれるでしょう!

耳に聞こえないメッセージの内容

1.私は、楽しい。
2.私は、幸せに満ちている。
3.私は、気持ちが明るい。
4.頭が、さわやかだ。
5.心が、安定している。

最初は音楽に集中してみてください。頭の中を空っぽにできればもう後は、気楽に!

監修/解説:川野雅資(東京慈恵会医科大学 精神看護学者)

抑うつ気分とは

気分は、大きく分ければ爽快な気分と憂うつな気分ということになります。誰でも、大きな心配事があるとか嫌なことがあれば気分は下がります。抑うつ気分でいると、不安感や恐怖心が出てきます。夜、眠れなくなるとか考えなくてもいいことが頭から離れなくなります。いやなこと、心配事をいつまでも考えているものです。大体が、実際に起こっていることではなくて、こうなったらどうしよう、と想像上の出来事が多いのです。想像していることだから、解決には至らずに、そして想像がどんどん膨らみ、発展するので、際限なく続いていきます。それで、寝付けなくなるのです。考えているだけで、ぐったり疲れてしまいます。翌日、たくさん想像したことのうちの一つでも実際に生じると、それがすべてのように感じるものですから、不安感や恐怖心は、更に増強されていきます。そうすると想像は確信に近い状態になり、この悪循環から抜け出すのが難しくなります。

抑うつ気分とうつ病

抑うつ気分とうつ病は別のこころと精神の状態です。抑うつ気分は、うつ病だけでなく、アルコール依存症、統合失調症、パーソナリティ障害、不安障害などでも生じますし、一般人にも状況によって生じるものです。それに比べて、うつ病はきちんとした診断基準がある気分障害の病気の一つです。うつ病ですと、まずは薬物療法、急性期は安静にし安定期に入って規則正しい生活をするという生活療法、そして、考え方と行動の仕方を変えていく認知行動療法の3つの治療方法をします。
うつ病の方にはこのCDだけでは改善しないことをお断りしておきます。
うつ病の方は、出来るだけ専門医を受診し上述の治療を主体にしてください。その補完として活用していただければ、役に立ちます。

安心感がわいてくる

抑うつ気分でいると、こころが不安定になります。このCDは、楽しい気分になり、幸せを感じるようになり、落ち込みから解き放たれて、こころが安定してきます。それは、抑うつ気分でいるときに、不必要なことばかり考えていて、頭もこころもくたくたになっていた状態が、解消されるからです。BGMとして聞いても結構です。リラックスした状態で聞いていただくと更に効果があるでしょう。最初は音楽に集中してみてください。頭の中を空っぽにできれば、もう後は、気楽にしていいでしょう。心も頭も何もなくなるような、瞑想するようになれたら最高に効果がでます。
寝る前に聞くことで抑うつ気分が解消できて、寝つきがよくなることや夜間に覚醒することがなく朝まで熟眠できることもありますので試してみてください。

抑うつ気分解消の活用方法

気持ちが落ち込んでしまったり、気力が無くなってしまった時、心地よいと感じる音量でお聞きください。音楽とサブリミナル効果により、今迄よりも、安心した気持ちになれます。
少ない時間でも、2週間以上毎日のようにお聞きください。今迄よりも、抑うつな気分が減少し、気持ちに爽快感を感じ楽になるでしょう。

サンプル動画

気に入った方々

気持ちが塞いでいる時や苛々した時に聴くととても効果的でした。これまでは先に発売していた「憂うつ解消CD」を活用していましたが、そろそろ楽曲に飽きてきていたところだったので早速新作を購入し聴いてみた所、どれも曲がすばらしく同時に気分を楽に導いてくれるので購入して大正解でした。曲数も14曲と多くて、これなら飽きずに何度でも聴けるのでお得感もあります。
「憂鬱解消CD」はジメジメした梅雨空気分をカラッと晴れた状態にしてくれるような楽曲が多いのに対して、こちらのCDは静かな水面に太陽の光が反射してキラキラと揺らめいている、そんな風景を連想させる曲が多かったです。そういった曲の中に含まれるキラキラのイメージや波の音が、塞いだ心にすぅ~、と溶け込んで、ネガティブな気分にさせる要素を払拭していってくれました。
ただCDを聴いているだけなのに、気持ちがこんなに穏やかに、そしてポジティブになってくるのでとっても重宝しています。これからもずっと聴き続けていきたい逸品です。 すばらしい効果と楽曲の数々をどうもありがとうございました!

【アルバイト 女性 40歳 兵庫県】

元々鬱っぽい傾向があり、心療内科を受診してました。このCDを聴いてから胸の苦しさがなくなり、気が楽になりました。
鬱な気分になってた時間がもったいないと感じました。
薬も飲んでいますが、併用すると楽になれると思います。
休みの日にも休めない、ということがなくなりました。

【主婦 女性 36歳 大分県】

元々軽いうつを抱えていたんですが毎日毎朝聞いてます!
自然に気持ちが晴れやかになり気分もよくなり仕事前の憂鬱感がなくなりました。音楽も自然に終わってしまう状態でとてもきにいっています。軽い鬱な気持ちがある方にはお勧めだと思います。

【チャットオペレーター 女性 29歳 静岡県】

些細な事でも、気になり、悪いほうにばかり考えていました。このCDを聞きはじめて、なんだか心が軽くなり、いらいらしなくなりました。朝起きて、すぐに聞きながら、家事をするのが楽しみになりました。暇さえあれば、聞いています。とても気持ちの良い音楽ばかりで、気にいっています。これからもずっと聞きつづけたいと思います。

【主婦 女性 63歳 島根県】

いろんな悩みごと(借金など)を抱えていてウツになり、これではいけない、なんとかしたい、と思って、このCDを聴き始めました。もう人と接するのも嫌になってしまって長い期間、家に閉じこもってふさいでいたのですが、この音楽を聴いて、少しづつでも人と接していこう、とか自然と思うようになって、長く連絡を取る気もおきなかった友人にメールをしたり交流することができるようになりました。外にでかけるのも億劫でしたが、今では買い物に出られるようになり、外に遊びに行きたいと思えるようになってきました。仕事も落ち込んでしまって、なかなかできなかったのですが、少しづつ始めることができるようになってきました。ありがとうございます。

【アルバイト 女性 46歳 高知県】

聞いてすぐに変化があらわれるわけではなかったので、どの位の効果があったのかはっきりとは分かりませんが、以前に比べるとすごく不安になることはなくなってきましたので、やはり効果があったのだと思います。音楽はとても心地よく、波の音も自然な感じで音楽とマッチしていて耳障りな感じはなく、良いと思います。
私の家にはラジカセのようなものがないし、どこでも聞けるようにしたかったので、パソコンからMP3プレーヤに取り込んで聞くようにしました。

【システムエンジニア 男性 46歳 宮崎県】

毎日2、3時間聞き続けました。最初の印象通り、とても気持ちの良い音楽なので毎日聞き続けていても飽きるということはありませんでした。相変わらず、気分の浮き沈みはあるのですが、落ち込んでも以前ほど深く落ち込まなくなったような気がします。とても気軽に抑うつ気分解消が出来るのでこれからも、もちろん聞き続けていきたいと思います。

【無職 女性 24歳 徳島県】

抑うつ状態の時、今までは何のきっかけもつかむことができず、どんどん落ち込んでいましたが、CDを頂いてからは、落ち込んだ時はまずCDを聴いてみるという立直りの大きなきっかけができました。また、聴けば2回に1度くらいは落ち着きを取り戻し、気分が良くなったと思います。また、ひどく落ち込んで「死にたい」とまで思いつめることはなくなりました。
うつと関係なく、単に音楽として聴いていても、綺麗な優しい音楽なので、いつまでも聴いていたい気持ちになります。CDが一周して止まっても、もう一度かけて聴くことが多いです。
こうした方が良いというのは特にありませんが、時間がもっと長いものがあったら個人的には嬉しいです。このようにモニターの機会をつくっていただいたのは、とてもよかったです。

【大学生 女性 21歳 宮城県】

非常に心地良い音楽で、BGMとしても優れていると思いました。
抑うつ状態も、このCDを聞いていると、少しずつですが解消してきているように感じます。
ただ、これは他の薬奏シリーズを聞いても思ったことなのですが、バックに入っている効果音の波の音が、うるさく感じることがあります。そのときの体調にも関係しているのでしょうが(波の音が、リゾートにいるように感じて気分がよくなることもありますので)、雑音のように聞こえて、音楽を邪魔しているように思えることもあります。

【自営業 女性 46歳 茨城県】

音楽自体はとても気に入って毎日聞いておりましたが、初めは良くても どうしても飽きてしまいます。
そのテーマだけでいくつか音楽のバリエーションがあるといいと思います。音楽はとてもリラックスできて良かったです。 

【女性 43歳 東京都】

明るい曲、静かな優しい曲、なんとなく聴いたことのある曲などいろんな曲が楽しめました。いつも聴くようにしていましたが、車の運転中や食事中、パソコン中は効果がなかったようです。瞑想するように静かに聴くと気持ちがリセットされ、前向きになり、元気になれます。今後も静かに聴ける時間をたくさん作って聴いていきたいと思います。本当にありがとうございました。

【自営業 男性 39歳 東京都】

音楽は心地よいから好きでした。
私の聞く回数が少ないのか聞いている時は気分が良いのですが、聞いていない時はいつもと変わらない気がします。
もっと具体的な使用方法が知りたかったです。
出来るだけ聞くと言うだけではなく、どの時間帯にどのように聞くのが効果的とか。あまりそういうのは無いのですか?
もう少し聞き続けてみようと思います。
ありがとうございました。

【フリーター 女性 23歳 千葉県】

以前うつ病で通院をしており、通院が終わってからもそれの後遺症的な気分の落ち込みが時々あったのですが、本CDを聴いてからは、それが緩和された気がします。曲調としては煽られる感じではなく優しく癒される感じで気に入っています。

【会社員 男性 40歳 千葉県】

ゆったりとした曲調で、波の音とも良く合っていて聴いていてとても心地良いです。聴いているとなんだか気分が落ち着きます。就寝前の読書時などに聴いていきたいと思います。ありがとうございました。

【自由業 女性 28歳 岩手県】

聴き始めの一週間は寝る前に聴いていましたが、安眠に効果があり、夜中にうなされて目覚めることがよくあったのですが、朝までぐっすり眠ることが出来ました。いやなこと、イライラするようなことがあった時には聴くと楽になることが出来ました。説明に、曲の音階に耳を傾けない方が良いと書いてありましたが、2曲目、10曲目は特にメロディが素晴らしかったので聴き入ってしまいました。歌詞があるのは聴いていて疲れる精神状なので、曲のみというのはリラックス出来て有難かったです。すっかり現在の生活の一部となっております。大変気に入りました。有難うございました。

【主婦 女性 44歳 大阪府】

6日/週くらい聞きました。最初の2日間ふと気がつくと気分が軽い気がして効果があったのかと思います。が、その後はいつもと変わらない感じです。

【会社員 女性 45歳 愛知県】

最後の部分の波の音楽が長すぎる気がしました。リピートで聞いているため特にそう感じるのかもしれません。
全体的にはBGMとして流しておいても心地よい音楽ばかりで、なんとなく気持ちがざわつくような不安感に襲われたときに聞いても、安心感を得られるという効果があったように思います。

【会社員 女性 36歳 愛知県】

胸のあたりがモヤモヤしたり気分がすぐれないときに布団に横になって目を閉じてこのCDを毎日のように聴いてました。波の音が心地よくて聴き終わると気分が落ち着くようになりました。

【会社員 男性 39歳 青森県】

モニターアンケート結果

責任者:植地雅哉(日本音楽療法学会会員)監修者:川野雅資(東京慈恵会医科大学教授 精神看護学者)

2010年末「抑うつ気分解消CD」発売前モニターアンケートを実施しました。一ヶ月間続けてCDを聞いて頂き、アンケートに答えて頂ける方20名をインターネットで募集、15名から回答を得ました。

CDを聞いている時、気持ちよくなりましたか?

音楽は気に入っていただけましたか?

今までより、抑うつ気分は解消しましたか?